Nodarbību saraksts no 23.01.2012.

 Ārstnieciskās vingrošanas nodarbību saraksts.

Saskaņā ar jogotāju vēlmēm no 28.11.2011. atjaunojam Hatha jogas nodarbības pasniedzēju Tatjanas Barskovas vadībā. Gaidīsim Jūs pirmdienas un piektdienās plkst. 18.00!

 Jaunums!

Ūdens fitnesa faniem piedāvājam apmeklēt ūdens aerobikas nodarbību pie:

• Jeļenas Andrejevas  svētdienās pl.10.15; 11.00 un 12.00; piektdienās  - 20.00
• Ievas Mozgires pirmdienās un trešdienās pl.20.00
• Ilonas Kolītes otrdienās pl.18.00 un 20.00
• Jekaterinas Beresņevas  trešdienās pl. 18.00 

 
Nāc un izmēģini Body Art Deep Work nodarbību Jeļenas Andrejevas vadībā!
Trešdienās plkst. 10.00 un piektdienās plkst. 19.00!

Body Art Deep work – body&mind programmu segments, kas sevī ietver kardio treniņu. Deep Work seko Iņ/Jaņ principam un apvieno sevi gan fizisko, gan psiholoģisko treniņu.
Jau no seniem laikiem ir zināms, ka bungu skaņas, ritmiskie atkārtojumi spēj cilvēku ievadīt transā. Pašlaik jau ir zināmas kustību terapijas metodikas, kas ļauj panākt ķermeņa un prāta atbrīvošanu caur kustībām.
Dziļais ritms ar vadošajiem sitamajiem instrumentiem veido fonu Deep Work  nodarbību laikā, kas dalībniekiem ļauj atbrīvot emocijas, palielināt spēku un iziet ārpus savām iespēju robežām.

Body Art Deep Work:
100% tauku dedzināšana
Funkcionālais treniņš
Meditācija kustībā
Psiholoģiskais treniņš
Iņ un Jan savienojuma izpratne savā ķermenī
Uzkrātas enerģijas atbrīvošana
Emociju izjūta

Body Art Deep Work veido skaistu ķermeni un līdzsvaro enerģijas tajā!!!

BodyART™ 2005. un 2006. gadā ASV apbalvots kā labākā nodarbības koncepcija, kas sevī apvieno jogas, fizioterapijas, Japāņu DO IN, jaunizveidotas pozas un klasiskās elpošanas tehnikas sinerģijā ar fizisko treniņu un mentālo relaksāciju.
BodyART nodarbības mērķis ir nodrošināt visa cilvēka ķermeņa pareizu funkcionēšanu caur cilvēka kustību aparāta trenēšanu ar funkcionāla spēka un stabilizēšanas palīdzību. Salīdzinājumā ar klasisko spēka treniņu atsevišķām muskuļu grupām, cilvēka ķermenim kā veselumam ir priekšrocības.
Visi BodyART vingrojumi un pozas vienlaicīgi trenē vairākas muskuļu grupas.
Daudzās BodyART pozās nepieciešama paātrināta balansēšanas tehnika, līdz ar to vēršot pastiprinātu uzmanību uz ķermeņa centru. Rezultātā, caur apzinātu kustību kontroli, tiek sasniegts augstāks koordinācijas līmenis abās smadzeņu puslodēs un mērķtiecīga elpošanas tehnikas pielietošana spēj nodrošināt ķermeņa atpūtināšanu nodarbības laikā.
BodyART selektīvā vingrojumu izvēle un “uz sevi” - iekšējo koncentrāciju vērstās pozas spēj lauzt nepareizus ķermeņa kustību ieradumus un mainīt tos, pozitīvi ietekmējot stāju kopumā.
* Nodarbības ir paredzētas visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Hatha joga ir viena no populārākajām jogas formām un, pielāgota rietumu cilvēka dzīvesstilam, ietver stiepšanās, elpošanas un relaksācijas vingrojumus un dažreiz arī meditāciju. Katra nodarbība pievērš uzmanību noteiktam ķermeņa aspektam, piemēram, dažās nodarbībās vairāk uzmanības pievēršam fiziskajiem vingrinājumiem jeb āsanām, turpretim citās koncentrējamies uz relaksāciju, elpošanas regulēšanu un meditāciju.

Saudzīga vingrojumu sistēma un skaista ķermeņa izkopšanas metode, kas apvieno sevī spēka, lokanības un elpošanas vingrinājumus. Pilates ietver sevī “austrumu” vingrošanas disciplīnas – lokanības, elpošanas un līdzsvara atjaunošanas metodes, kā arī no “rietumiem” nākušās – ķermeņa spēka un sirdsdarbības metodes. Prasa lielu uzmanību un kustību precizitāti. Regulāri nodarbojoties,tās palielina muskuļu spēku, izkopj stāju, uzlabo līdzsvara izjūtu, atslogo mugurkaulu, nodrošina efektīvu asinsrites sistēmas darbību, atbrīvo ķermeni un nomierina prātu. Šajā vingrojumu sistēmā darbojas princips no vienkāršā uz sarežģītāko, no zemākā uz augstāko līmeni, tāpēc nodarbības var apmeklēt jebkurš.

Nodarbība enerģijai un spēkam! Kombinējot aerobo slodzi ar stepa aerobikas elementiem un spēka treniņu ķermeņa reljefa veidošanai, piedāvājam aktīvu vidēji augstas intensitātes treniņu ikvienam! Slodzes dozēšanai nodarbībā tiek izmantoti dažāda augstuma stepa soli, kā arī hanteles, vingrošanas nūjas, lielās un mazās fitnesa bumbas dažādu spēka vingrinājumu variācijām.
Spēks ir enerģijā un tieši Tev tās ir vairāk nekā Tu domā!!!

Vingrojumu kopums, kuru laikā tiek viedota muskuļu korsete, kuras pamatfunkcija ir maksimāli atslogot kaulu sistēmu un mugurkaulu. Nodarbība piemērota jebkuram sagatavotības līmenim. Ietver sevī spēka, lokanības, koordinācijas un līdzsvara vingrojumus, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļu korseti, kas palīdz saglabāt staltu stāju, labu pašsajūtu, mazina sāpes mugurā un sēdoša darba radīto nogurumu, pasargā no traumām veicot fizisku darbu. Nodarbībā papildus izmanto dažādu fizioterapijas inventāru – lielās un mazās vingrošanas bumbas, hanteles, elastīgās gumijas, līdzsvara paklājus, u.c.

Fitball vingrošanas nodarbības ir piemērotas ikvienam jebkurā vecumā. Vidējas intensitātes nodarbība uz lielajām vingrošanas bumbām. Nodarbības piemērotas jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Nodarbības ir aizraujošas un interesantas, labi attīsta kustību koordināciju un līdzsvaru, jo lai noturētos uz bumbas, pastāvīgi jākoncentrējas un jāstrādā pat vismazākajiem muskuļiem. Tā kā bumbas ir elastīgas, tās nodrošina saudzējošu slodzi mugurkaulam un locītavām. Nodarbībā papildus var tikt izmantotas hanteles, nūjas, gumijas, u.c. fizioterapijas inventārs.Fitball vingrošanas nodarbības iesaka arī muguras sāpju gadījumā, jo regulāri vingrojot uz bumbas, uzlabojas mugurkaula un iegurņa stāvoklis, tiek līdzsvarots spiediens uz starpskriemeļu diskiem.

Akva aerobikas nodarbību laikā ūdens plūsma uzlabo ādas elastību, izlīdzinās un samazinās zemādas tauku slānis - celulīts. Ūdensaerobika īpaši ieteicama cilvēkiem ar mugurkaula un locītavu problēmām, jo ūdens izstumšanas spēks mazina slodzi. Muskuļi saņem papildus slodzi, pārvarot ūdens dabīgo pretestību. Ūdenī organismā aktivizējas vielmaiņa, un rezultātā tiek iztērēts daudz vairāk enerģijas, nekā pie tāda paša darba uz zemes. Ūdens spiediens uzlabo asins cirkulāciju, stimulē sirds – asins vadu sistēmu.

* Nodarbības piemērotas jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim un peldētnepratējiem.

Nūjojot tiek nodarbināta 90% visa ķermeņa muskulatūra. Nūjot var iemācīties ikviens, neskatoties uz fizisko sagatavotību vai ķermeņa apjomiem. Nūjošana- lieliska nodarbība ķermeņa svara samazināšanai un atpūtai svaigā gaisā. Nūjošanai nepieciešami tikai ērti apavi un nūjošanas inventāru sagādāsim mēs! Nūjošanas nodarbības ilgums- 75 min (ziemas sezonā - atkarībā no laika apstākļiem).

* Nodarbības paredzētas jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim.

Nav jābūt sportistam, lai nāktu pie mums!