Jogas pasniedzēja un psiholoģe Tatjana Kalviša aicina topošās māmiņas uz JOGAS NODARBĪBĀM

Ieguvumi nodarbojoties ar jogu grūtniecības laikā:
•Joga iemāca pareizi elpot - izelpojot un dziļi ieelpojot organisms saņem lielu daudzumu skābekļa, kas ir tik nepieciešamas grūtniecības laikā.
•Joga samazina pēcdzemdību depresijas risku, padarot topošās māmiņas harmoniskākas un iemācot stresu pārvērt iekšējā mierā un līdzsvarā.
•Jogas vingrojumi stiprina muguras un iegurņa muskuļus.
•Joga iemāca atbrīvoties gan prātam, gan ķermenim, kas ir īpaši svarīgi dzemdību laikā.

Joga savienos - veidos saiti starp Tavu ķermeni, prātu un garu, kā arī veidos saiti arī starp Tevi un tavu bērniņu!

Nodarbības notiek: trešdienās plkst.17.00
Cena: 1 nodarbība - 4,00 Ls; abonements 8 x – 24,00 Ls

NB! Pirms uzsākat jogas nodarbības grūtniecēm, konsultējaties ar savu ginekologu!

Zvani un pieraksties iepriekš: 67733545

Ieguvumi no Kundalini jogas

Stūri un trīsstūri
Jogi Badžans ir teicis:”Kundalini joga ir stūru un trīsstūru zinātne”. Jebkuram leņķim kādā mēs turam savu ķermeni ir enerģētiska ietekme, jo muskuļi veic spiedienu uz noteiktām ķermeņa daļām. Piemēram, ja paceļam rokas 30 grādu leņķī, tās ietekmē nabas punktu, ja – 60 grādu leņķī, - sirdi un plaušas. Dažādi ķermeņa izliekumi un formas spēj atšķirīgā veidā sakopot dzīvības spēku.

Nervu sistēmas stiprināšana
Ir vispārzināms, ka nervi pastāvīgi aug un mainās. Mainās to blīvums un formas, kad tie tiek vairāk nodarbināti. Joga nodarbina nervus un tos stiprina.

Muskuļu stiepšana un vairošana
Jebkurš muskulis, kas netiek regulāri vai ar dažu dienu intervālu nodarbināts pamazām atrofējas. Muskuļu atrofija ir redzama tādu vecāku cilvēku šaurajos un saliektajos plecos, kuri ir pārtraukuši fiziskas aktivitātes. Kundalini joga ir neticami pilnīga vingrinājumu sistēma, lai attīstītu muskulatūru un veicina ķermeņa elastību un spēku.

Cirkulācijas stimulēšana
Nodarbībās tiek paātrināta sirdsdarbība, kā arī veikta iekšējo audu un orgānu masāža. Kundalini joga palielina cirkulāciju asinīm, limfai un citiem ķermeņa šķidrumiem un sekrētiem.

Endokrīnie dziedzeri ir jūsu veselības sargi, kuriem nav muskulatūras, lai nogādātu to produktus asinsritē. Joga šos dziedzerus masē, iztukšo, uztur aktīvus un palīdz tiem saskaņot darbību vienam ar otru. Ļoti daudzi jogas vingrinājumi sakārto endokrīno dziedzeru darbību stimulējot smadzeņu svarīgāko pamatu – hipotalāmu. Tas notiek ar ritmiskas elpošanas vingrinājumu palīdzību, kā arī ar skaņas un mantras vibrāciju palīdzību.

Kundalini joga kā ķermeņa atgriezeniskā saite
Jogas praktizēšana vairo jūsu spēju apzināties ķermeni un tajā notiekošos iekšējos procesus.

Muskuļi kā enerģijas katalizators
Pastāv saikne starp muskuļiem un īpašiem enerģijas meridiāniem ko jogā sauc – nadis. Ja muskulis ir spēcīgs, tad meridiāns būs enerģētiski veselīgs un otrādi. Tāpēc noteiktus enerģijas meridiānus un iekšējos orgānus ir iespējams ietekmēt trenējot noteiktas muskuļu grupas.

Saistaudu tīrīšana
Lai cik īpaša būtu mūsu diēta mums ir tendence pārkāpt ķermeņa dabiskās attīrīšanās spējas. Urīnskābe, kalcija kristāli un daudzas citi atkritumi un indes uzkrājās audos un locītavās. Tie padara mūs stīvus un rada dažādas slimības. Kundalini jogā muskuļu stiepšana un iekšējā masāža atkritumus ienes atpakaļ cirkulācijā. Šādā veidā plaušas, zarnas, nieres un āda var no tiem atbrīvoties.

Kundalini joga kā dzīvesveids
Joga nav tikai vingrinājumi. Mēs tajā varam atrast ieteikumus ikdienas veselīgām aktivitātēm – agra celšanās, auksta duša, gaiša un krāsaina apģērma valkāšana un daudzu citu jogas dzīvesveida aspektu iepazīšana. Jau pareiza veģetāra diēta samazina daudzu hronisku slimību rašanos. Jogisks dzīvesveids atbalsta atturēšanos no toksiskiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas, alkohola un narkotiku lietošanas. Tas atbalsta attālināšanos no kofeīna un citām ikdienas narkotikām.

Čakras
Izpratne par astoņu ķermeņa čakru(enerģijas ratu) funkcionēšanu un veidu, kā tās ietekmē vingrinājumu kompleksi (krijas), elpošanas vingrinājumi (pranayam) un meditācija, iespējams ir viena no visaptverošākajām Kundalini jogas ieguvumu mācībām.

Desmit ķermeņi
Kundalini joga tieši ietekmē un aktivizē katru no mūsu 10 ķermeņiem. Šīs izmaiņas atbalsojas un atstarojas dažādām mūsu esības dimensijām un spēcīgā veidā ietekmē mūsu garīgo izaugsmi.

Nāc un izmēģini Kundalini Jogas nodarbības jogas pasniedzējas Tatjanas Barskovas vadībā!
Pirmdienās un piektdienās plkst. 18.00!

„Turieties un jūs saņemsiet atbalstu.” Yogi Bhajan

Joga ir brīnišķīgs veids, kā cilvēkiem jebkurā vecumā attīstīt un nomierināt ķermeni un apziņu. Nodarbošanās ar hatha jogu ir cilvēka saruna ar savu ķermeni. Mēs mācāmies ieklausīties savā elpā un sajūtās un fiziski sagatavojam ķermeni meditācijai. Joga ir miesas, prāta un dvēseles savienība - Jūsu individualitātes savienība ar dievišķo prātu, kas valda visumā.

Hatha joga- tās nav tikai nodarbības fiziskai sagatavotībai, tā ir unikāla zinātne par saules un mēness enerģijas līdzsvarotību cilvēka organismā. “Ha” nozīmē Saules, zvaigzne, bez kuras neeksistētu dzīve uz zemes, bet mūsu ķermenī tā ir mūsu dvēsele. “Tha” nozīmē Mēness, atbildīgā planēta par visiem šķidrumiem uz zemes, mūsu ķermenī tā ir apziņa. 

Hatha joga ir radošs un bezgalīgs process, jo mūsu ķermenim nav robežu. Jogas būtība ir panākt maksimālu fiziskā, garīgā un smalkā ķermeņa atbrīvošanos, nevis iemācīties ātrāk nostāties uz galvas. Kad ķermenis būs atbrīvots, arī prāts nomierināsies un sāksies brīva enerģijas plūsma. Ne apziņā, ne ķermenī nebūs vietas negatīvām emocijām un saspringumam, kas ir galvenie slimību rašanās cēloņi.

Hatha Jogas asanu fiziskie aspekti:

• Iemācīties pareizi elpot;

• Uzlabo stāju un nostiprina mugurkaulu;

• Attīsta lokanību, līdzsvara izjūtu, koncentrēšanās spēju;

• Nostiprina un nomierina nervu sistēmu, palīdz pārvarēt stresu;

• Regulē apetīti un svaru;

• Palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā;

• Uzlabo limfātiskās sistēmas darbību un vielmaiņu, nostiprina imunitāti;

• Normalizē gremošanas sistēmas darbību, asinsriti un asinsspiedienu;

• Māca pozitīvi domāt un dzīvot, padara cilvēku gan ārēji, gan iekšēji skaistu.

  Hatha jogas nodarbības (90 min.)

KRC “Jaunķemeri” Fitnesa centra klientu ērtībām piedāvājam BĒRNU ISTABAS PAKALPOJUMUS!

Gādīga auklīte pieskatīs Jūsu mazuļus fitnesa nodarbību laikā darbdienās no 10.00 līdz 13.00!

Mīļie vecāki izmantojiet šo iespēju un parūpējaties par savu sportisko formu, bet mēs parūpēsimies par Jūsu mazuļiem!

Papildus informācija:
tālrunis: 67733545, fitness@jaunkemeri.lv 

NB! Ja vēlaties izmantot šo pakalpojumu, lūgums iepriekš veikt rezervāciju!

Fizioterapeite Iveta Točelovska aicina topošās māmiņas uz saudzējošām nodarbībām ūdenī!

Iesakam topošajām māmiņām vingrot ūdenī, jo:

• Peldēšana stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, līdz ar to pozitīvi ietekmē māmiņas labsajūtu, veicina asinsriti, kas ir svarīgi, jo tiek uzlabota augļa apasiņošana un skābekļa piegāde.
• Peldēšana uzlabo elpošanas sistēmu, iemāca pareizi elpot, kas lieti noder dzemdībās, lai mazinātu sāpes un spētu atslābināties.
• Aktivizē vielmaiņu un stiprina imunitāti.
• Palīdz atslābināties, atbrīvoties no stresa un negatīvām emocijām.
• Trenē dažādas muskuļu grupas, attīstot ķermeni un sagatavojot to dzemdību slodzei, īpaši veltot uzmanību gurnu, kāju un vēdera lejas daļas  muskulatūrai.

Nodarbības notiek: otrdienās un ceturtdienās plkst. 17.00.
Cena: 1 nodarbība - 4,00 Ls; abonements 8 x – 24,00 Ls

NB! Pirms uzsākat ūdens aerobikas nodarbības grūtniecēm, konsultējaties ar savu ginekologu!

Papildus informācija KRC “Jaunķemeri”, Kolkas iela 20

Zvani un pieraksties iepriekš: 67733545
fitness@jaunkemeri.lv